Dieta anti-burtica

Dieta anti-burtica

Ziua 1

• MIC DEJUN: o cafea cu un cub de zahar si 200 ml lapte degresat, 2 felii de paine integrala cu 2 lingurite de magiun.
• GUSTARE: o banana mica.

  Acest regim are 1.300 calorii pe zi. Urmeaza-l timp de 15 zile.

• PRANZ: 70 g de orez integral cu suc de rosii proaspat (preparat din 200 g de rosii, condimente si o lingurita de ulei de masline), 100 g de somon la gratar si 100 g dovlecei fierti.
• GUSTARE: un iaurt mic cu fructe.
• CINA: supa de legume, 50 g de sunca, salata verde cu ulei de masline si lamaie si un pahar de vin rosu.

Ziua 2

• MIC DEJUN: o cafea cu un cub de zahar si 200 ml lapte degresat, plus 2 felii de paine integrala cu 2 lingurite de magiun.
• GUSTARE: un iaurt mic cu fructe.
• PRANZ: 70 g paste integrale cu zeama de legume (preparata din 300 g dovlecei, 2 lingurite de ulei de masline, 2 felii subtiri de pastrama de vita si 100 g morcovi rasi).
• GUSTARE: un kiwi mare.
• CINA: o salata din mai multe tipuri de legume, o lingurita de ulei, 100 g ton in suc propriu si un pahar de vin rosu.

Ziua 3

• MIC DEJUN: o cafea cu un cub de zahar si 200 ml lapte degresat si un pachet de biscuiti integrali de 25 g.
• GUSTARE: 3-4 caise
• PRANZ: rulouri de somon cu orez cu ulei de masline, telina olandeza, busuioc si 280 g de morcovi rasi.
• GUSTARE: un iaurt simplu.
• CINA: somon cu salata de verdeturi, cu o lingurita de ulei de masline si un pahar de vin rosu.

Ziua 4

• MIC DEJUN: o cafea cu un cub de zahar si 200 ml lapte degresat si 2 felii de paine integrala cu 2 lingurite de magiun.
• GUSTARE: o banana mica.
• PRANZ: 70 g de orz integral fiert in zeama de legume cu ardei grasi si o lingurita de ulei de masline, 100 g de piept de pui fiert, ierburi aromate, 100 g suc de rosii.
• GUSTARE: un iaurt cu fructe.
• CINA: salata verde cu o lingurita de ulei de masline, 100 g de mozzarela si un pahar de vin rosu.

Ziua 5

• MIC DEJUN: o cafea cu un cub de zahar si 200 ml lapte degresat si 2 felii de paine integrala cu 2 lingurite de magiun.
• GUSTARE: un iaurt cu fructe.
• PRANZ: 70 g paste integrale cu 200 g vinete, ardei iuti, 100 g sardine marinate, zeama de lamaie, 100 g morcovi rasi.
• GUSTARE: un kiwi mare.
• CINA: supa-crema de legume (orice fel, dar fara cartofi si mazare), 60 g somon afumat, un pahar de vin rosu.