Afla de ce vrei sa slabesti

Poti crede ca doar scapand de acele cateva kilograme in plus, vei scapa si de probleme si te vei simti implinita. Bineinteles ca este foarte fals si foarte gresit.
Daca vrei sa slabesti pentru niste motive gresite, atunci sunt mari sanse ca dieta

ta sa dea gres.
Iata care sunt motivele proaste:
-Pentru a face o relatie proasta sa mearga
-Pentru a face pe cineva mandru de tine
-Pentru a face pe cineva sa te placa
De cealalta parte exista si 3 motive bune care ne ajuta intr-adevar sa slabim, motivandu-ne zi de zi:
-Pentru a arata bine si a fii in forma
-Pentru a evita problemele de sanatate
-Pentru a-ti imbunatati increderea in tine.
Observati diferenta? Daca vrei sa slabiti pentru voi, veti avea mai multe sanse de reusita. Intelegeti-va motivatia, si apoi ajutati-va cu ajutorul dietei si al exercitiilor fizice sa va mentineti aceasta motivatie.

Eliminarea celulitei

Nu conteaza daca esti slaba sau mai plinuta. celulita afecteaza pe toata lumea. Uneori poti scapa de grasime, dar nu si de celulita. De fapt, daca pierzi mai mult in greutate celulita devine mai vizibila.
De obicei, ca sa scapi de celulita ai nevoie de un mod de viata sanatos. Acest lucru incepe de obicei cu un fel de cura de detoxifiere

si apoi o modificare permanenta a exercitiilor si a obiceiurilor de mancare. Exercitiile care implica o ora de aerobic pe zi si ridicarea greutatilor se crede a fi cea mai buna cura pentru aceasta problema comuna. Apa, fructele si legumele pot ajuta de asemenea sa scapati de celulita.

Ca sa slabesti nu e nevoie sa transpiri

Cu siguranta foarte multa lume crede ca daca transpiram obligatoriu slabim. Nimic mai fals. Ceea ce ne slabeste sunt bataile inimii. Daca inima bate mai tare atunci sunt arse mai multe calorii si mai repede.
Transpiratia contine foarte multa apa si putine saruri minerale si oligoelemente. Transpirand, organismul

pierde apa, dar nu elimina multe grasimi. Deci, kilogramele pierdute prin exercitii intense reprezinta pierderi de apa, recuperate imediat dupa aceea, cand trebuie sa bem pe saturate. Obligatoriu, ca sa evitam deshidratarea ce provoaca, printre altele, crampe musculare.

Cartofii prajiti si silueta ta

Nutritionistii recomanda sa te tii departe de cartofii prajiti, daca vrei sa iti mentii silueta. Dar daca acesta e felul tau de mancare preferat, urmeaza sfaturile noastre si invata cum sa ii prepari cat mai sanatos cu putinta.
Cu cat tai cartoful mai marunt, cu atat suprafetele de contact cu uleiul sunt mai numeroase. Asta inseamna ca se absoarbe mai mult

ulei. Taie-i in felii mai groase. Dupa prajire, lasa-i sa se scurga pe o hartie absorbanta. Astfel, vei manca o portie de cartofi mai sanatoasa.
Exista multe tipuri de ulei, dar tu trebuie sa alegi dupa doua criterii:
-sa suporte temperaturi inalte fara a-si pierde din calitati
-sa fie sarac in grasimi saturate (alege uleiul de floarea-soarelui, de masline sau de arahide).
Pentru o alimentatie corecta, te sfatuim sa inlocuiesti cartofii prajiti cu cei preparati la cuptor. Daca ii cumperi congelati, sa stii ca au fost deja prajiti. Deci, nu mai este nevoie sa adaugi ulei la preparare. Facuti la cuptor, cartofii au cu 20% mai putine calorii la 100 de grame.
Condimente pe gustul tau:
-Mustar: o lingura de 15 g -20 kcal. Pentru ca e bogat in sodiu, pune mai putina sare pe cartofi.
-Ketchup: o lingura de 20 g = 20 kcal. Acest tip de sos iti ofera o cantitate bogata de licopen.
-Maioneza: o lingura de 30 g= 215 kcal. Alege maioneza light, pentru ca, astfel, vei consuma cu 50% mai putine calorii.

Obezitatea se transmite genetic

Cercetari de ultima ora, facute de o echipa de specialisti francezi si englezi, au concluzionat ca luarea in greutate si obezitatea sunt legate foarte strans de genetica. S-a dovedit ca principala cauza a obezitatii este leegata de prezenta anumitor gene. Epidemia obezitatii care a cuprins toate tarile industrializate, este legata, mai ales, de dezechilibrele alimentare si sedentarism. Dar cercetatorii afirma ca 70% din greutatea fiecarui om este determinat de ereditate. Se pare ca trei gene sunt implicate direct in problemele de supragreutate sau obezitate. Aceste gene actioneaza mai mult asupra apetitului si a senzatiei de satietate, decat asupra stocarii de grasimi.

Avantajele exercitiilor in apa

Ai obosit sa mergi la aceeasi sala de gimnastica si sa faci aceleasi exercitii? Cu siguranta poate deveni plictisitor sa faci acelasi lucru saptamana dupa saptamana. Ceva nou s-ar putea sa te faca sa te simti mult mai bine. Iti aduci aminte de cat de mult te distrezi vara atunci cand te duci la mare sau in piscina? Apa poate face foart emult bine siluetei si starii de spirit. Sunt multe persoane care beneficiaza de exercitiile in apa. Acestea iti vor lucra fiecare muschi al corpului. Ceea ce trebuie sa stii este ca la inceput te vei simti foarte obosia. De aceea trebuie sa incepi exercitiile intr-o apa linistita. Fa cateva intinderi, lucreaza-ti bratele si mergi putin. Apoi incearca sa faci putin jogging in apa. Incearca sa faci ceea ce faceai la exercitiile fizice de la sala. Incepe incet si apoi creste ritmul. Un astfel de exercitiu ar trebui sa dureze aproximativ 30-40 de minute.

Pasii importanti intr-o dieta

1. Mai putine mancaruri cu grasimi
Aveti intotdeauna grija sa alegeti numai mancaruri cu o cantitate redusa de grasimi pentru dieta

voastra.
2. Mancati mai multe fructe si legume
Aceasta este o alta regula de au care nu ar trebui niciodata incalcata. Incercati sa includeti indieta cat mai multe mancaruri naturale, pentru ca ele constituie un aliant al sanatatii, ca sa nu mai vorbim de faptul ca au putine calorii.
3. Cititi etichetele alimentelor
Daca vreti sa adoptati un regim de viata sanatos, atunci trebuie sa cititi cu atentie etichetele alimentelor pe care le consumati. Nu puteti sa luati alimentele la intamplare fara sa stiti ce contin sau numarul de calorii.